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/ 02.08.2017 13:07
¡Consume estos alimentos ricos en calcio!
¡Consume estos alimentos ricos en calcio!

Estos alimentos ricos en calcio te ayudarán en tu organismo. (Foto:istockphoto.com)

¿Quieres reforzar tu alimentación con calcio y no sabes qué alimentos son los ideales? Aquí te recomendamos 7 alimentos que te ayudarán.

- Brócoli y col: Poseen una buena cantidad de calcio y ambos pueden incluirse en las ensaladas.

- Naranja: Conocida por tener vitamina C, pero también tiene calcio. Se recomienda tomar un jugo por las mañanas o comer una en las tardes.

-> ESTOS ALIMENTOS SON RICOS EN ZINC

- Pescados de carne oscura: El atún o la caballa son alimentos de carne oscura que tienen calcio. Además, contienen vitamina D que ayuda a absorber el calcio. Se recomienda no freír el pescado.

- Soya: Para aprovechar el calcio de la soya, debe ser orgánica y que sea lo menos procesada.

- Ajonjolí: Las semillas de ajonjolí son ricas en calcio y se recomienda incluirlas en las ensaladas, jugos y otros alimentos.

- Frejoles e higos secos: Ambos poseen una buena cantidad de calcio y se aconseja su consumo.

Fuente: 7 alimentos ricos en calcio que ayudarán a tu organismo

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