Remedios naturales para disminuir el cansancio muscular

Remedios naturales para disminuir el cansancio muscular

Te despiertas, quieres levantarte de la cama, pero te sientes demasiado cansado. El cansancio muscular puede generarse debido a un esfuerzo físico o problemas de salud. La alimentación es vital para disminuir este problema. 

Afortunadamente, existen remedios caseros que ayudan a combatir el cansancio muscular. ¡Así que toma nota!

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1. Batido de espinacas, melón y uvas

Las espinacas fortalecen los tejidos. El melón tiene vitaminas y minerales. Por su parte, las uvas son ricas en potasio, magnesio y varios antioxidantes. Un batido de estos alimentos es ideal para combatir el cansancio muscular. 

¿Cómo lo preparamos? Necesitamos 2 hojas de espinaca crudas, 10 uvas, 1 taza de melón (150 g) y 1 taza de agua (250 ml). Primero, lavamos bien las espinacas y las procesamos junto a los demás ingredientes en la licuadora. Lo ideal es que consumir un vaso por las mañanas.

2. Batido de avena, plátano y miel

Los hidratos de carbono te ayudarán a disminuir el cansancio muscular. Este batido contiene bastante de estos hidratos; por eso es ideal consumirlo después de realizar actividades físicas.

Necesitamos 1 taza de copos de avena (105 g), 1 plátano y 2 cucharaditas de miel (15 g). En primer lugar, remojamos los copos de avena con agua tibia durante 5 minutos. Luego, los añadimos en la licuadora junto al plátano y la miel. Finalmente, batimos hasta crear una mezcla homogénea, servimos en un vaso y lo bebemos.

3. Polvo de maca

La maca aporta propiedades energizantes y vitamina B. El polvo de maca se puede añadir tanto a zumo de frutas como a un pan con queso o un licuado. Para aprovechar sus beneficios, debemos consumir al menos 3 cucharadas de polvo de maca. De esta manera, te olvidarás del cansancio muscular.

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