/ 10.11.2017 12:44
¡Conoce 3 desayunos saludables!
compartir
Foto 1 DE 1
¡Conoce 3 desayunos saludables!
¡Nunca más saldrás de casa sin desayunar! (Foto:istockphoto.com)

¿Eres de las personas que únicamente bebe un café o come un pan con mantequilla en el desayuno? ¡Después de leer esto, nunca más lo harás!

La nutricionista Lorena Romero tiene para ti 3 desayunos saludables que te ayudarán a empezar el día con energía.

El desayuno saludable debe incluir:

Frutas o verduras: Aportan vitaminas y minerales
Una fuente de fibra: Avena, cereal integral, granola
Proteína: De buena calidad, esta activa el cerebro, ayuda a la concentración. Una proteína básica es el huevo.

Desayuno #1

Avena sola, sin leche, espesa para aprovechar la fibra. Sin azúcar.
1 puñado de mix de frutos secos (proteína de origen vegetal)
1  fruta fresca

Desayuno #2

1 taza de yogurt natural
Salvado de avena o semillas de linaza
1 fruta 

Desayuno #3

Jugo de frutas licuado con semillas de linaza o ajonjolí, mientras más variado mejor.
Tortilla de huevo y verduras.

Fuente: 3 desayunos saludables

Déjanos tus comentarios