Los beneficios de la actividad física en adultos mayores

Llevar una vida pasiva es un factor de riesgo asociado a una mala salud y a una capacidad funcional reducida. La actividad física nos proporciona increíbles beneficios a nuestra salud. Debemos tomar consciencia de que la debemos hacer a cualquier edad. En esta nota nos enfocaremos en los adultos mayores.

La manera en que la actividad física se incorpora en el estilo de vida de un adulto mayor es importante. El tipo de actividad física más adecuado para estas personas es caminar, ya que puede realizarse en cualquier momento y con un ritmo y duración controlado.

¿Cómo podemos fomentar esta actividad física en un adulto mayor? La persona podría ir a hacer las compras, subir escaleras en vez de utilizar un ascensor, sacar al perro a pasear o simplemente caminar mientras disfruta del paisaje. Son actividades sencillas y muy prácticas.

¿Cuáles son los beneficios que tiene la actividad física para los adultos mayores? 

Hay menos riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y algún tipo de cáncer.

Aumenta la fuerza y la masa muscular.

Previene y combate enfermedades como la osteoporosis. 

Disminuye la incidencia de diabetes y en caso de padecerla mejoran su control.

Mejora el rendimiento físico y disminuye el riesgo de caídas.

Tiene beneficios sobre el metabolismo, la regulación de la presión sanguínea y la prevención del aumento de peso.

En personas de más avanzada edad, se recomienda una actividad física de intensidad moderada al mismo tiempo que una convicción y compromiso de que los ejercicios tienen efectos positivos en la salud. 

Comienza una buena rutina de actividades físicas y verás como tu salud mejora. 

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