Dormir bien es importante para mantener una buena salud física y emocional. Esto debido a que nos permite renovar las energías para que el organismo realice sus funciones de forma correcta. El insomnio es un problema que no debe pasar desapercibido, ya que afecta negativamente a nuestra salud.
Afortunadamente existen alimentos cuya composición ayuda a combatir este mal. A continuación, te enseñaremos cuáles son los compuestos nutritivos que te ayudan contra el insomnio. ¡Toma nota!
1. Frutos secos
Los frutos secos son ricos en calorías y grasas saludables. Contienen una sustancia que le indica al cerebro el momento en el que debe dormir. Por tanto, ayuda a regular los ciclos de vigilia-sueño. Lo ideal es consumir un puñado de almendras o nueces antes de acostarte. Te sentirás relajado y además aliviará la sensación de hambre.
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2. Miel de abeja
Es un alimento muy recomendable para mejorar la calidad del sueño. La glucosa de la miel de abeja ayuda a tratar el insomnio. Esta disminuye la sensación de cansancio y fatiga, lo que te permitirá descansar cómodamente.
3. Chocolate negro
Este alimento contiene antioxidantes y sustancias activas que protegen el cuerpo contra varias enfermedades asociadas al envejecimiento celular. También ayuda a tratar el insomnio, ya que estimula la producción de serotonina, una hormona que relaja el cuerpo y la mente.
4. Plátanos
Esta deliciosa fruta es ideal para dormir relajadamente. El plátano induce al sueño. Además, relaja los músculos y el sistema nervioso. Consumir dos plátanos al día te ayudará a combatir el insomnio.
