15.11.2019 15:35
¿Cómo prevenir o aliviar el dolor de cabeza?
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¿Cómo prevenir o aliviar el dolor de cabeza?
Estos tips pueden ayudarte a reducir los efectos del dolor de cabeza (Foto: iStock)

La cefalea, o dolor de cabeza, puede ser un padecimiento pasajero o crónico. En cualquier caso, resulta bastante incómodo y en los casos más graves puede ser incapacitante.

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Si quieres saber cómo ayudarte a evitar el dolor de cabeza o a aliviar sus síntomas, sigue leyendo para que te lleves los tips que te presentamos a continuación.

Descanso adecuado: 

Dormir entre 7 y 9 horas, de forma ininterrumpida y con un horario específico ayudará a que se reduzca la aparición de dolor de cabeza.

Alimentación balanceada: 

Una de las bases de la salud general es una alimentación adecuada. Comer al menos cinco veces al día, con porciones adecuadas y con una selección de alimentos bajos en grasa te ayudará con este padecimiento.

Evita el alcohol y el tabaco: 

El consumo en exceso, aunque en algunas personas basta una mínima cantidad, de estas sustancias puede desencadenar un dolor de cabeza repentino.

Ejercítate con frecuencia: 

El ejercicio físico estimula la circulación de la sangre y ayuda a mantener el estrés a raya, por lo que es una buena manera de evitar o mitigar los síntomas de una cefalea.

Date una ducha fría: 

Puedes tomar una ducha fría, mojar tu cabeza o usar compresas. El frío ayudará a disminuir el dolor y si lo alternas con calor puede funcionar como antiinflamatorio.

-> ¿QUÉ ES LA ATENCIÓN PRIMARIA DE SALUD?

Ten en cuenta que todos estos métodos son solo alternativas y que si sufres de dolor de cabeza con frecuencia debes tratarte con un especialista. Existen casos donde es necesario el uso de medicación específica para poder tratar este padecimiento.

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