¡Sigue estos consejos para mantener un buen estado de salud!

Si eres de las personas que están al pendiente de su salud y te realizas chequeos o buscas la forma de mantenerla bien. Por el contrario, si eres de las que descuidan mucho este aspecto, con mayor razón presta atención a esta nota. Para ambos casos, estos consejos te ayudarán a fortalecerla.

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Según vidaysalud.com, los hábitos que te mencionamos a continuación son muy saludables. El hacerlos parte de tu rutina te ayudarán a tener una vida más larga y sana. ¡Toma nota y ponlos en práctica!

1. Come frutas y verduras: esta acción debes realizarla de forma constante. Deberías comer entre nueve porciones de frutas y vegetales. Cada una de estas son equivalentes a media fruta o media taza de frutas o vegetales. Según un estudio de la Universidad Harvard esta cantidad te brinda antioxidantes y fibra necesarios para reducir las enfermedades cardíacas y mantener tu peso sano.

2. Haz ejercicio: lo recomendable es 30 minutos a más de ejercicio cardiovascular durante cinco días o la semana entera. Esto te ayudará a tener un corazón sano, peso adecuado, músculos tonificados y estar de buen humor.

3. Duerme: procura dormir entre siete y ocho horas diarias. Si duermes menos de este tiempo, según estudios, podrías incrementar el riesgo de sufrir hipertensión, enfermedades cardíacas y diabetes.

4. Hidrátate: tomar líquidos con las comidas y cada vez que sientas sed te ayudará a mantenerte hidratado. Si haces ejercicio o hace mucho calor, deberías beber más agua. También, podrías consumir frutas, sopa, té y vegetales. Estos te ayudarán en este proceso.

5. Lávate las manos: para esto aplícate jabón mínimo durante 15 segundos. Esto eliminará el 90% de los microbios que causan infecciones. Además, debes realizar esta acción después de ir al baño, tocar a alguien que está enfermo y cuando cocinas, aún más cuando tocas carne cruda y vegetales sin lavar.

6. Usa bloqueador solar: protege tu piel de los rayos ultravioleta, haya o no sol, aplicándote este producto. Así evitarás lesiones en la piel, incluso el cáncer.

¡Ten en cuenta estos consejos, ponlos en práctica y goza de una buena salud! Recuerda también asistir de forma periódica a un chequeo médico.

Si notas alguna reacción desfavorable, suspende la aplicación de estos tips.