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20.12.2019 16:33
Navidad: evita subir de peso siguiendo estos consejos
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Navidad: evita subir de peso siguiendo estos consejos
Evita subir esos kilitos extras con estos consejos. (Foto: iStock)

La Navidad nos llena de alegría y de gozo. La familia se reúne y todos disfrutamos la rica comida que llevan nuestros tíos y abuelo. Las anécdotas y las risas sobran; pero, luego del gusto, viene el disgusto. Nos referimos a los kilos que ganamos luego de la celebración. Pero tranquilo, que con estos consejos no subirás ni un gramo más.

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La Universidad de Harvard (Estados Unidos) publicó un reciente estudio en su blog médico BMJ, donde mencionó que el consumo de comida en exceso durante las vacaciones no necesariamente implica una ganancia de peso, si es que las personas aplican un método de control y sepan lo que están consumiendo. La actividad física resulta fundamental a la hora de mantener nuestro peso saludable y no solo se trata de comer sano.

Así que si eres de las personas que se descontrolan cuando ven la mesa servida en Navidad, presta atención a los siguientes consejos que podrían ayudarte:

No te saltes las comidas

Es decir, siempre desayuna, almuerza y cena a la misma hora todos los días.

Disfruta de un buen desayuno al iniciar el día

Sabemos que quieres disfrutar de todo lo que hay en la mesa, pero si no tomas un buen desayuno por la mañana, te faltarán energías y solo terminarás por comer en exceso cuando llegue la hora del compartir.

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Toma un vaso de agua antes de comer

Te llenarás más rápido y ayudará a reducir los famosos ‘antojos’.

Equilibra tus porciones

Es preferible que las carnes tengan prioridad en tu plato y puedas complementarlo con ensaladas y una porción mínima de carbohidratos.

Haz actividad física

Si mantienes un ritmo activo en tu día a día, quemarás esas calorías de más será mucho más sencillo de lo que crees.

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